Возможно, вам знакомо это чувство. Предстоит важный разговор. Очень важный. Для вас этот разговор решает многое. Может быть трудоустройство. Может быть выяснение отношений. Еще сотня других разъяренных и съежившихся «может быть»…

Была бы ваша воля, черта с два пошли бы вы на эти явно не мягкие переговоры. Но деваться некуда. Час икс неотвратимо заглатывает вас целиком не оставляя даже грамма воздуха на лишний вдох. Вам придется говорить. Говорить запинаясь, краснея, с пересохшим горлом и предательски сухим языком.

Потом уже вы будете думать, что надо было сказать ему так или эдак. Вот он бы тогда попрыгал! Вот тогда бы я поставил его на место! Что вообще он себе посмел вообразить?! У меня для вас новость и секрет Полишинеля в одной упаковке. Два в одном, так сказать.

Это страх, уважаемые дамы и господа. Да, да, обыкновенный, серенький, местами прозрачный. С потертыми манжетами и противной плешью над своими ехидными поросячьими глазками. Древний, как мир. И верный, как пес. Страх переговоров…

Конечно, не каких-нибудь там рядовых бесед и салонных диалогов. Упаси боже! Страх перед самыми важными для вас и именно для вас, переговорами. Ну что ж. Не вы первый и не вы последний, мой глубоко уважаемый читатель. Но знаете что? Я намерен приоткрыть для вас крышку старого пыльного сундука с коваными петлями.

Сундука, куда вы сможете свой страх переговоров надежно запереть. И, когда надо или сильно приспичит, выгуливать его в полнолуние. Ключик от сундучка всегда будет под вашей подушкой или под половичком у двери…

Есть три уровня работы со страхом:

1.    Уровень физических действий
2.    Уровень ментальных приемов
3.    Уровень инстинктивных/рефлекторных техник

Каждый из выше перечисленных уровней имеет свои плюсы и свои минусы. Каждый прием, способ или прием могут кому-то подходить, а кому-то нет. Все просто. Здесь, как и в других подобных вопросах, лишь практика критерий истины. Практикуйте, пробуйте и выбирайте свой ключик от заветного сундучка.

Уровень физических действий

Все ниже приведенные техники отлично работают непосредственно в момент возникновения страха. Самое главное – это вовремя вспомнить о том, что они, эти техники, есть в вашем арсенале противодействий страху…

Помните, что осознанное ритмичное движение образует новую доминанту в вашем сознании. Две доминанты не могут существовать одновременно. Либо страх, либо осознанное движение.

Движения могут быть различны: ритмичное перебирание четок, ритмичное сжатие и расслабление пальцев рук или ног, ритмичное дыхание, ритмичное напряжение и расслабление различных мышечных групп. Проявите свой творческий потенциал. Придумайте свои собственные ритмичные и не заметные микро-движения.

Уровень ментальных приемов

Как правило, эти приемы хорошо работают в спокойной обстановке. Когда ничего страшного уже нет. Эти техники отлично срабатывают с различными застарелыми фобиями. Конечно, если у вас есть подобные фобии, то лучше посоветоваться со специалистами, когда начнете практиковать подобные методы.

Основа ментального подхода в борьбе со страхами – это метод разделения себя и страшной картинки в вашем сознании. Так одним из рабочих приемов в данном уровне является визуализация основного вашего страха на экране кинотеатра. Вы в зале. На экране показывается фильм с вашим страхом.

Фильм черно-белый. Его нужно просмотреть в ускоренном режиме. Далее, перемотать задом-на-перёд весь страшный сюжет. Далее, увидеть себя сидящим в зале (где вы смотрите страшное кино) и смотрящим на себя сверху из будки киномеханика.

Смотрите на ваши реакции на страшный фильм там, далеко внизу. Далее, можете глянуть на черно-белое кино и вновь увидеть себя внизу, в пустом кинозале. Процедуру нужно повторять регулярно, пока не возникнет ощущение отделенности вас от этого кинокошмара.

Когда вы устанете бояться фантасмагорических иллюзий, страх исчезнет сам собой.

Уровень инстинктивных/рефлекторных техник

Боль против страха. Легкая боль – самое быстрое и отрезвляющее лекарство от страха. Боль моментально образует новую доминанту в вашем сознании и страх вытесняется в рефлекторно-автоматическом режиме.

Естественно, что боль должна быть терпимой и не разрушать ваш организм. Например, легкие уколы пальца канцелярской кнопкой. Или периодическое растягивание и щелчки банковской резинкой надетой на запястье руки. Или что-либо подобное в таком же стиле. Подойдите к вопросу творчески. Экспериментируйте.

Напоследок, несколько советов вдогонку к теме.

1.    Страх – это естественное кратковременное состояние человека. Неестественным и опасным он становится только при длительном, затяжном характере.

2.    Страх – это остановка естественной циркуляции энергии в теле человека. Любое длительное движение – лекарство от страха. Осознанное движение (тела, дыхания, энергии, внимания) – универсальное противоядие от любых страхов.

3.    Самое мощное оружие от новых болезней, таких, как страх, гнев, уныние (депрессия) — это старая добрая профилактика. Профилактикой является регулярная духовная или психо-энергетическая практика.

4.    Поставьте информационный фильтр. Сознание человека работает, как компьютер: то, что на входе, то и на выходе. Загрузите мусор – получите мусор. Загрузите в свой разум страшную информацию – получите страшное будущее.

5.     Контролируйте круг вашего общения. Страхи питаются жалобами, обидами и обвинениями. Если люди, с которыми вы общаетесь инфицированы обидо-критическими вирусами, то высока вероятность развития злокачественных страхов в вашем сознании. Это неизбежно. Просто вопрос времени.

Итак, поздравляю! Теперь заветный ключик при вас, а сундучок только и ждет, какой бы ваш страх принять в свое изголодавшееся чрево. Просто не забывайте пользоваться этим сундучком, а не то он сбежит к другому хозяину…

Давным-давно, в некотором царстве, в некотором государстве, была такая история…

— Что такое страх? – спросил царь своего придворного алхимика.

— Повели наловить блох и принести самый тонкий сосуд из лучшего хрусталя, — сказал мудрец, — и я отвечу на твой вопрос.

Царь удивился, но так и сделал. Алхимик пересадил блох в сосуд, быстро накрыл его, и правитель увидел, как они прыгают внутри, ударяются о крышку и падают вниз.

Через некоторое время ни одна блоха уже не прыгала настолько высоко, чтобы допрыгнуть до края сосуда. Тогда алхимик снял крышку, но блохи продолжали вести себя так, словно сосуд был накрыт.

— Но почему они уже не выпрыгивают? — изумился царь.

— Они запомнили, что выше нельзя и смирились с этим, — ответил алхимик. — Внешней преграды уже нет, но она осталась внутри них в виде их убеждений… Им мешает страх пойти на один шаг дальше своих убеждений…

 

Эту статью находят в Yandex и Google по ключевым словам : ваше сознание, страх, осознанное движение

© 2012 Александр Кондратович
Полное или частичное копирование материалов разрешается только при согласовании с автором и указании активной ссылки на источник.