Переговоры с Хомяком: как перестать есть на ночь?

Хочу поделиться с вами техникой управления собой для переговоров и обычной жизни.

Основа этого метода — понимание, что внутри нашего психического мира живут и самостоятельно действуют различные мини-программы.

Каждая программа наделена своими особыми чертами. Фактически — характером. Для удобства, я называю эти программы видами животных.

Почему именно животных? По той причине, что эти программы довольно примитивны, почти всегда нерациональны, а эмоциональны.

Этими программами невозможно управлять на рациональном уровне. Насилие к этим «животным» внутри нас вызывает их ещё большую активность.

Эти программы всегда действуют по алгоритму:

  1. Стимул;
  2. Реакция: действие по-шаблону;
  3. Наслаждение (краткосрочный эмоциональный или тактильный отклик);
  4. Рефлексия: рациональное осмысление

Например, программа «хомяк». Обычно, мой хомяк живёт ночной жизнью. Он ест. Причём, как я понял, ему не так важно что. Важен сам процесс!

Хомяку можно запрещать, злиться на себя, что хомяк ест моим ртом… Но эти тактики не работают. Хомяк ел, и будет есть в тёмное время суток.

А моё тело, постепенно превращаться в тушку хомяка. Я нашёл стратегическое решение этой задачи. Давайте рассмотрим схему:

  1. Стимул для хомяка: тёмное время суток.
  2. Реакция: сначала робкий, затем всё более настойчивый поиск пищи.
  3. Наслаждение: процесс еды — тотальное уничтожение съестных запасов.
  4. Рефлексия: рациональный ступор и чувство вины перед собой — как я столько смог съесть?

Вот, как я изменил эту схему. При этом, схема динамична. Её можно совершенствовать. Главное уловить принцип.

  1. Стимул: сумерки и ночь мы изменить не можем. Оставляем стимул без изменений.
  2. Реакция: освоение нового типа питания — питание энергией Ци. Для этого я провожу лёгкую разминку суставов, чтобы энергия могла течь.
    Затем, работаю с дыханием: либо по схеме медленный вдох и медленный выдох в течении 5-7-10 минут по таймеру. Либо по схеме Вима Хофа («ледяного человека»): 30 глубоких вдохов («еда» кислорода) и 30 естественных выдохов. После 30 выдоха — задержка дыхания до естественного максимума.
    Далее, полный вдох и вторая задержка дыхания до комфортного максимума. После, вновь повторяем 30 спокойных вдохов и выдохов, 1 задержку на выдохе и 1 задержку на вдохе.
    Всего — я делаю три круга по схеме: 30х1х1. Итог: хомяк устаёт ждать и идёт спать. Нет ни чувства голода, ни бесконтрольного поиска пищи.
  3. Наслаждение: ощущение энергии, покоя, наслаждение умиротворением.
  4. Рефлексия: оценка процесса питания новым типом пищи. Можно вести дневничок дыхательных практик.

Конечно, вы могли бы в процессе «2.Реакция» — взять полезную, заранее заготовленную еду: салатики, печёные овощи или белковые продукты, если вы физически потрудились и т.п.

Но мне было интересно уйти на качественно иной уровень питания. Поэтому я остановился на дыхательных и энергетических практиках.

Однако, кроме «Хомяка» в моём зоопарке (или цирке, как вам больше нравится) есть Тигр, Обезьяна и Ворон.

Тигр — вспыльчив и агрессивен. Обезьяна — ёрничает, каламбурит и требует внимания окружающих. Ворон — тянет в гнездо, собирает, накапливает (преимущественно — книги, файлы, информацию, знания)…

Каждому зверю — своя дрессировка. Наиболее универсальный подход — самонаблюдение себя со стороны и ЗАМЕДЛЕНИЕ РИТМА ДЫХАНИЯ.
Наблюдатель, тихий, спокойный, умиротворённый — это и есть вы. Вы — настоящий. Тот, который знает. Тот, который доброжелателен и светел по своей сути.

Изучайте себя. Находите подход к своему внутреннему зверинцу. Учитесь вести переговоры с собой и вы станете жить своей собственной жизнью, а не жизнью ваших животных.

Previous Благодарю за... предательство
Next Растворение споров: техника "Адвокат дьявола"

About author

You might also like

Дао Жизни

Изменить жизнь за один доллар

Не мог не показать вам этот короткий фильм об изменении жизней множества людей простым нищим парнем. Несмотря на кажущуюся наивность, фильм получился очень глубоким и проникновенным. Просмотр полезен будет особенно для тех людей, которые говорят,

Дао Жизни

Как сделать людей счастливыми и заработать на этом миллион?

Я часто встречаю несчастных людей… Профессия связанная с большим количеством встреч и переговоров делает невозможным игнорировать один очевидный факт: многие люди (увы!) не чувствуют себя счастливыми… Более того. Когда появляется где-то человек, который хочет

Дао Жизни

Я всегда прав: феномен анозогнозии и конфабуляции в переговорах

Сегодня мы продолжим рассматривать причины странных, но распространённых психологических явлений в переговорных процессах. Остановимся на феноменах анозогнозии и конфабуляции в переговорах. Недавно, мы рассматривали эффект Даннинга-Крюгера (Д-К) в переговорах, который проявляется, когда дилетант преувеличивает свои способности, а профессионал — наоборот

Дао Жизни

Переговоры с Аристотелем

Недавно был в Греции и посетил несколько знаковых мест, связанных с созданием древних школ переговоров. Одно из них — остров Эвбия, город Лутра Эдипсос. Именно в этих местах 2300 лет назад погиб Аристотель, учитель Александра Македонского,

Дао Жизни

Мартин Стрел: переговоры с рекой

Сегодня хочу поделиться с вами историей интересного человека. Встречайте — Мартин Стрел (Martin Strel) выдающийся словенский пловец на сверхдальние дистанции. Родился 1 октября 1954 г. (63 года будет в 2017), Мокроног-Требелно, Югославия. Мартин — Установил несколько мировых рекордов

1 Comment

  1. Татьяна
    13 января, 21:59 Reply

    Александр, благодарю за технику и юмор — потрясающе! Вы смотрите в саму суть, в глубину. Согласна с Вами, энергетические и дыхательные практики дают качественно другое питание.

Leave a Reply