Переговоры с Хомяком: как перестать есть на ночь?

Хочу поделиться с вами техникой управления собой для переговоров и обычной жизни.

Основа этого метода — понимание, что внутри нашего психического мира живут и самостоятельно действуют различные мини-программы.

Каждая программа наделена своими особыми чертами. Фактически — характером. Для удобства, я называю эти программы видами животных.

Почему именно животных? По той причине, что эти программы довольно примитивны, почти всегда нерациональны, а эмоциональны.

Этими программами невозможно управлять на рациональном уровне. Насилие к этим «животным» внутри нас вызывает их ещё большую активность.

Эти программы всегда действуют по алгоритму:

  1. Стимул;
  2. Реакция: действие по-шаблону;
  3. Наслаждение (краткосрочный эмоциональный или тактильный отклик);
  4. Рефлексия: рациональное осмысление

Например, программа «хомяк». Обычно, мой хомяк живёт ночной жизнью. Он ест. Причём, как я понял, ему не так важно что. Важен сам процесс!

Хомяку можно запрещать, злиться на себя, что хомяк ест моим ртом… Но эти тактики не работают. Хомяк ел, и будет есть в тёмное время суток.

А моё тело, постепенно превращаться в тушку хомяка. Я нашёл стратегическое решение этой задачи. Давайте рассмотрим схему:

  1. Стимул для хомяка: тёмное время суток.
  2. Реакция: сначала робкий, затем всё более настойчивый поиск пищи.
  3. Наслаждение: процесс еды — тотальное уничтожение съестных запасов.
  4. Рефлексия: рациональный ступор и чувство вины перед собой — как я столько смог съесть?

Вот, как я изменил эту схему. При этом, схема динамична. Её можно совершенствовать. Главное уловить принцип.

  1. Стимул: сумерки и ночь мы изменить не можем. Оставляем стимул без изменений.
  2. Реакция: освоение нового типа питания — питание энергией Ци. Для этого я провожу лёгкую разминку суставов, чтобы энергия могла течь.
    Затем, работаю с дыханием: либо по схеме медленный вдох и медленный выдох в течении 5-7-10 минут по таймеру. Либо по схеме Вима Хофа («ледяного человека»): 30 глубоких вдохов («еда» кислорода) и 30 естественных выдохов. После 30 выдоха — задержка дыхания до естественного максимума.
    Далее, полный вдох и вторая задержка дыхания до комфортного максимума. После, вновь повторяем 30 спокойных вдохов и выдохов, 1 задержку на выдохе и 1 задержку на вдохе.
    Всего — я делаю три круга по схеме: 30х1х1. Итог: хомяк устаёт ждать и идёт спать. Нет ни чувства голода, ни бесконтрольного поиска пищи.
  3. Наслаждение: ощущение энергии, покоя, наслаждение умиротворением.
  4. Рефлексия: оценка процесса питания новым типом пищи. Можно вести дневничок дыхательных практик.

Конечно, вы могли бы в процессе «2.Реакция» — взять полезную, заранее заготовленную еду: салатики, печёные овощи или белковые продукты, если вы физически потрудились и т.п.

Но мне было интересно уйти на качественно иной уровень питания. Поэтому я остановился на дыхательных и энергетических практиках.

Однако, кроме «Хомяка» в моём зоопарке (или цирке, как вам больше нравится) есть Тигр, Обезьяна и Ворон.

Тигр — вспыльчив и агрессивен. Обезьяна — ёрничает, каламбурит и требует внимания окружающих. Ворон — тянет в гнездо, собирает, накапливает (преимущественно — книги, файлы, информацию, знания)…

Каждому зверю — своя дрессировка. Наиболее универсальный подход — самонаблюдение себя со стороны и ЗАМЕДЛЕНИЕ РИТМА ДЫХАНИЯ.
Наблюдатель, тихий, спокойный, умиротворённый — это и есть вы. Вы — настоящий. Тот, который знает. Тот, который доброжелателен и светел по своей сути.

Изучайте себя. Находите подход к своему внутреннему зверинцу. Учитесь вести переговоры с собой и вы станете жить своей собственной жизнью, а не жизнью ваших животных.

Previous Благодарю за... предательство
Next Растворение споров: техника "Адвокат дьявола"

About author

You might also like

Дао Жизни

Мальчики-хулиганчики или переговоры со шпаной…

Как-то приходит мой семилетний сын с детской площадки. Хмурый. — Что случилось, — спрашиваю. — Да… Какие-то мальчишки обзывались… Они старше… И ещё — они злые… Обидно… — Не горюй, — говорю. — Уезжай на своём велике от таких ребят. Они умственно

Дао Жизни

Секрет 100% повышения эффективности переговоров

Для того, чтобы повысить эффективность ваших переговоров, вам нужно всего лишь увеличить территорию зоны доверия. Я об этом уже писал в статье о «Золотом тетраэдре переговоров». Но вот вопрос: как увеличить зону доверия переговоров? Что

Дао Жизни

Волшебство на кончиках пальцев

Недавно Минск посетил талантливый российский пианист Вазген Вартанян. Мне нравится классическая музыка, и мы с семьёй просто не могли упустить шанс погрузиться в мир прозрачной магии звука. Вот и Белорусская государственная филармония. Зал был заполнен почти

Дао Жизни

Переговоры в детском саду и кризис образования

Несмотря на наличие университетского диплома, у меня с традиционным образованием были трудные взаимоотношения. Впервые я столкнулся с «системой» в возрасте около трех лет… Меня определили в детский садик, где справедливые воспитательницы заставляли непослушных детей доедать все до блеска

Дао Жизни

C Новым 2015 Годом — годом свободным от манипуляций!

Все понимали, что очередной раунд переговоров ничем конкретным не закончится… Как и в прошлый раз, один из лидеров оппонентов выбежал из комнаты хлопнув дверью… Понимаю, моё дорогое человечество, что тебе сейчас непросто: экология, инфляция, зимняя

1 Comment

  1. Татьяна
    13 января, 21:59 Reply

    Александр, благодарю за технику и юмор — потрясающе! Вы смотрите в саму суть, в глубину. Согласна с Вами, энергетические и дыхательные практики дают качественно другое питание.

Leave a Reply