Возможно, вам знакомо это чувство. Предстоит важный разговор. Очень важный. Для вас этот разговор решает многое. Может быть трудоустройство. Может быть выяснение отношений. Еще сотня других разъяренных и съежившихся «может быть»…
Была бы ваша воля, черта с два пошли бы вы на эти явно не мягкие переговоры. Но деваться некуда. Час икс неотвратимо заглатывает вас целиком не оставляя даже грамма воздуха на лишний вдох. Вам придется говорить. Говорить запинаясь, краснея, с пересохшим горлом и предательски сухим языком.
Потом уже вы будете думать, что надо было сказать ему так или эдак. Вот он бы тогда попрыгал! Вот тогда бы я поставил его на место! Что вообще он себе посмел вообразить?! У меня для вас новость и секрет Полишинеля в одной упаковке. Два в одном, так сказать.
Это страх, уважаемые дамы и господа. Да, да, обыкновенный, серенький, местами прозрачный. С потертыми манжетами и противной плешью над своими ехидными поросячьими глазками. Древний, как мир. И верный, как пес. Страх переговоров…
Конечно, не каких-нибудь там рядовых бесед и салонных диалогов. Упаси боже! Страх перед самыми важными для вас и именно для вас, переговорами. Ну что ж. Не вы первый и не вы последний, мой глубоко уважаемый читатель. Но знаете что? Я намерен приоткрыть для вас крышку старого пыльного сундука с коваными петлями.
Сундука, куда вы сможете свой страх переговоров надежно запереть. И, когда надо или сильно приспичит, выгуливать его в полнолуние. Ключик от сундучка всегда будет под вашей подушкой или под половичком у двери…
Есть три уровня работы со страхом
- Уровень физических действий
- Уровень ментальных приемов
- Уровень инстинктивных/рефлекторных техник
Каждый из выше перечисленных уровней имеет свои плюсы и свои минусы. Каждый прием, способ или прием могут кому-то подходить, а кому-то нет. Все просто. Здесь, как и в других подобных вопросах, лишь практика критерий истины. Практикуйте, пробуйте и выбирайте свой ключик от заветного сундучка.
Уровень физических действий
Все ниже приведенные техники отлично работают непосредственно в момент возникновения страха. Самое главное — это вовремя вспомнить о том, что они, эти техники, есть в вашем арсенале противодействий страху…
Помните, что осознанное ритмичное движение образует новую доминанту в вашем сознании. Две доминанты не могут существовать одновременно. Либо страх, либо осознанное движение.
Движения могут быть различны: ритмичное перебирание четок, ритмичное сжатие и расслабление пальцев рук или ног, ритмичное дыхание, ритмичное напряжение и расслабление различных мышечных групп. Проявите свой творческий потенциал. Придумайте свои собственные ритмичные и не заметные микро-движения.
Уровень ментальных приемов
Как правило, эти приемы хорошо работают в спокойной обстановке. Когда ничего страшного уже нет. Эти техники отлично срабатывают с различными застарелыми фобиями. Конечно, если у вас есть подобные фобии, то лучше посоветоваться со специалистами, когда начнете практиковать подобные методы.
Основа ментального подхода в борьбе со страхами — это метод разделения себя и страшной картинки в вашем сознании. Так одним из рабочих приемов в данном уровне является визуализация основного вашего страха на экране кинотеатра. Вы в зале. На экране показывается фильм с вашим страхом.
Фильм черно-белый. Его нужно просмотреть в ускоренном режиме. Далее, перемотать задом-на-перёд весь страшный сюжет. Далее, увидеть себя сидящим в зале (где вы смотрите страшное кино) и смотрящим на себя сверху из будки киномеханика.
Смотрите на ваши реакции на страшный фильм там, далеко внизу. Далее, можете глянуть на черно-белое кино и вновь увидеть себя внизу, в пустом кинозале. Процедуру нужно повторять регулярно, пока не возникнет ощущение отделенности вас от этого кинокошмара.
Когда вы устанете бояться фантасмагорических иллюзий, страх исчезнет сам собой.
Уровень инстинктивных/рефлекторных техник
Боль против страха. Легкая боль — самое быстрое и отрезвляющее лекарство от страха. Боль моментально образует новую доминанту в вашем сознании и страх вытесняется в рефлекторно-автоматическом режиме.
Естественно, что боль должна быть терпимой и не разрушать ваш организм. Например, легкие уколы пальца канцелярской кнопкой. Или периодическое растягивание и щелчки банковской резинкой надетой на запястье руки. Или что-либо подобное в таком же стиле. Подойдите к вопросу творчески. Экспериментируйте.
Напоследок, несколько советов вдогонку к теме
- Страх — это естественное кратковременное состояние человека. Неестественным и опасным он становится только при длительном, затяжном характере.
- Страх — это остановка естественной циркуляции энергии в теле человека. Любое длительное движение — лекарство от страха. Осознанное движение (тела, дыхания, энергии, внимания) — универсальное противоядие от любых страхов.
- Самое мощное оружие от новых болезней, таких, как страх, гнев, уныние (депрессия) — это старая добрая профилактика. Профилактикой является регулярная духовная или психо-энергетическая практика.
- Поставьте информационный фильтр. Сознание человека работает, как компьютер: то, что на входе, то и на выходе. Загрузите мусор — получите мусор. Загрузите в свой разум страшную информацию — получите страшное будущее.
- Контролируйте круг вашего общения. Страхи питаются жалобами, обидами и обвинениями. Если люди, с которыми вы общаетесь инфицированы обидо-критическими вирусами, то высока вероятность развития злокачественных страхов в вашем сознании. Это неизбежно. Просто вопрос времени.
Итак, поздравляю! Теперь заветный ключик при вас, а сундучок только и ждет, какой бы ваш страх принять в свое изголодавшееся чрево. Просто не забывайте пользоваться этим сундучком, а не то он сбежит к другому хозяину…
Давным-давно, в некотором царстве, в некотором государстве, была такая история…
— Что такое страх? — спросил царь своего придворного алхимика.
— Повели наловить блох и принести самый тонкий сосуд из лучшего хрусталя, — сказал мудрец, — и я отвечу на твой вопрос.
Царь удивился, но так и сделал. Алхимик пересадил блох в сосуд, быстро накрыл его, и правитель увидел, как они прыгают внутри, ударяются о крышку и падают вниз.
Через некоторое время ни одна блоха уже не прыгала настолько высоко, чтобы допрыгнуть до края сосуда. Тогда алхимик снял крышку, но блохи продолжали вести себя так, словно сосуд был накрыт.
— Но почему они уже не выпрыгивают? — изумился царь.
— Они запомнили, что выше нельзя и смирились с этим, — ответил алхимик. — Внешней преграды уже нет, но она осталась внутри них в виде их убеждений… Им мешает страх пойти на один шаг дальше своих убеждений…
Эту статью находят в Yandex и Google по ключевым словам: ваше сознание, страх, осознанное движение.
© 2012 Александр Кондратович
Полное или частичное копирование материалов разрешается только при согласовании с автором и указании активной ссылки на источник.
8 комментариев. Оставить новый
Александр, добрый день!
Спасибо, что подняли эту тему!
Для себя кое-что вспомнил.
Уровени физических действий и инстинктивных техник — это как таблетка от головной боли. Почувствовал страх — применил действия и техники — отпустило. Быстро и эффективно.
Ментальные приёмы — это уже профилактика. Надо потратить больше времени и регулярно поработать над собой.
Как профилактика страхов мне ещё помогают такие приёмы, назову их Игровые техники.
Иногда страх перед переговорами может возникать по причине завышенной важности и завышенных ожиданий.
Если «поиграть» немного, например: смириться с поражением или сказать себе, что это далеко не самые важные для меня переговоры.
А можно сказать себе, что вот я — такой переговорщик, как есть. Как получится провести переговоры, так и хорошо.
Страх отпускает.
Но это всё Игра. Мне она помогает, а кому то — может и нет.
Правда, чтобы не заиграться, я стараюсь прочувствовать грань и не пустить всё дело на самотёк. 🙂
Отлично. Прекрасня точка. Сейчас работая в проекте, с удовольствием провожу переговоры и очень не простые . Чувство страха возникает часто.Для меня это сигнал к новым действиям. Когда-то мне говорили, что успех придёт как только полюбишь страх.И это действительно так. Спасибо ещё раз.
Александр, спасибо за такой емкий и образный материал. Страх — это тот змий, который время от времени поднимает голову внутри важдого человека, самодовольно порыкивает, что от него не освободиться и не избавиться. Поэтому всегда полезно узнать о новых или вспомнить о забытых старых техниках и подходах. И, приняться за дело!
Отдельное спасибо за чудесную притчу.
Наглядность — великое дело!:))
Александр, спасибо за актуальную, лично для меня тему. Мне предстоит сложный экзамен. Его сложность в том, что ни места его проведения ни времени мне не сообщат заранее, мало того, вопрос заданный мне неизвестен. Я должна буду не только рассказать, но и показать мои действия на практике. И страх от неизвестности, смешивается со страхом перед человеком принимающим экзамен. К тому же это будет вторая попытка. Первую я благополучно, провалила.Меня привели, показали, задали вопрос…. Страх, сковал всё моё тело, после пары минут оцепенения, мне проще было сказать, что я не знаю и покончить скорее с этой пыткой. Так я и поступила. Да, потом пришла в себя и поняла, ведь всё было так просто, я знала ответ, но….
Спасибо за статью, но добавлю небольшой штрих.
Страх важная часть инстинкта самосохранения человека и в жизни любого человека эта эмоция обязательно присутствует — это естественно и нормально. Поэтому это нужно осознать и учится им управлять. О чем в принципе эта статья. Как ментальный прием еще можно поразмышлять над древним высказыванием Ванталы: «Страшное пугает либо потому, что опасно, либо потому, что предназначено для этого.» Очень часто это просто «..предназначено для этого..». А еще страх дает значительный мобилизирующий эффект и управление в этом направлении (трансформация) дает более значительные плоды.
vvdubinin — благодарю за ваше дополнение! Действительно, важно научиться отличать разные виды страха на вкус: страхи, которые парализуют от страхов, которые мобилизуют. Те, которые мобилизуют — спасут жизнь. Те, которые парализуют — отнимут жизнь.
vvdubinin и Александр, не могу с вами не согласится.
Неконтролируемый страх — парализация, разрушение.
Контролируемый (ещё лучше управляемый) – мобилизация сил. Открываются новые возможности и доступ к скрытым ресурсам/резервам.
В некоторых школах биоэнергетики энергия страха определяется как очень сильная (например, одного порядка с энергией жизни).
Вот и СМИ (да и не только они) манипулируют сознаем людей зачастую именно на чувстве страха. Поэтому воздействие получается мощным и ему подвержено большое количество людей. Как раз то, что им нужно.
На днях столкнулся с таким приёмом против страха.
Пойти ему на встречу. Не раздумывая.
Как говорится Глаза боятся, а руки делают.
Любопытные возникают ощущения.
Будто бы энергия страха переходит в действие, в некий прилив сил, как энергетический импулс.
Очень необычно и в тоже время приятно получается.
В источнике этого приёма предупреждают, один раз так поступить и у вас может появится желание попробовать ещё и ещё.